저분자 콜라겐, 고르는 방법입니다! (저분자 콜라겐이란, 효능, 부작용, 먹는법, 고르는법, 고현정 콜라겐, 전지현 콜라겐, 피쉬콜라겐, 어류, 펩타이드)

 

 

콜라겐은 단백질의 한 종류로 세포 사이사이를 연결하는 경우 단백질의 일종인데요, 최근 체내 흡수율이 높은 저분자 콜라겐이 인기입니다. 오늘은 저분자 피시콜라겐에 대해 알아보겠습니다. 저분자 콜라겐이란, 어류 콜라겐이라고도 불리는데요, 저분자 콜라겐은 어류의 비늘이나 껍질에 풍부한 콜라겐을 추출한 물질입니다. 동물성 콜라겐보다 상대적으로 분자 크기가 작아 흡수 속도가 빠른 편이라고 알려져 있습니다.

왜 저분자 콜라겐을 섭취해야 할까요?

 

어류 콜라겐, 즉 피시 콜라겐은 특히 육류 콜라겐보다 체내 흡수율이 높습니다. 저분자 형태로 분해가 되면서 많은 양이 체내에 흡수가 되기 때문인데요, 따라서 콜라겐 섭취를 원하시는 분들은 육류 콜라겐을 섭취하는 것보다는 어류 콜라겐을 섭취하는 것이 체내에 흡수율이 높아 도움이 됩니다. 또한 자기 전 한 번 정도 먹고 나면 다음날 화장도 잘 되고 피부가 맑아지는 느낌을 준다고 합니다. 

저분자 콜라겐 효능

 

저분자 콜라겐은 주로 어류의 비늘이나 껍질에 풍부한 콜라겐을 추출한 물질입니다. 피부 콜라겐은 분자의 입자가 클수록 우리 몸에 흡수되는 비율은 적은데 일반적으로 알려진 동물성 콜라겐의 경우 흡수량이 2%에 그치는 가운데 피시 콜라겐의 경우 84%의 흡수량을 가지고 있다고 전해집니다. 저분자 콜라겐의 효능으로는 노화 방지를 비롯해 심혈관 질환 및 피부 탄력 개선 등을 꼽을 수 있으며, 이밖에 연골 손상, 탈모, 칼슘 손실 등을 방지합니다. 또 콜라겐 섭취는 신진대사를 원활하게 해 주어 몸 안의 노폐물 배출을 도와줍니다.

저분자 콜라겐 부작용

 

저분자 콜라겐은 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요한데요, 저분자 펩타이드, 피시 콜라겐은 명태 껍질 등 어류 비늘에서 추출하는 성분이기 때문에 해산물 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이밖에도 피시콜라겐 과다 섭취 시 설사나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

 

저분자 콜라겐 먹는 법, 보관법

식약처에서 발표한 콜라겐 하루 권장 섭취량은 1000mg입니다. 간단하게 한 두 스푼 떠서 먹으면 된다고 생각하면 편한데요, 어류 콜라겐은 입자가 작아 제품들이 대부분 분말 가루 형태라서 물이나 우유에 타서 아침에 섭취하는 것이 대표적인 콜라겐 먹는 방법입니다. 또한 어류 콜라겐 가루는 샐러드에 뿌려 먹거나 빵, 과자 등 제빵 시 함께 넣어서 만들어도 좋은데요, 저분자 펩타이드 콜라겐은 가급적이면 개봉 후 빨리 섭취하는 것이 좋으며, 실온 보관보다는 서늘하고 건조한 곳, 혹은 냉장 보관해야 합니다. 하지만 차나 음료수, 과일 주스 등에 콜라겐을 섞어 먹는 것은 콜라겐의 체내 흡수율을 떨어뜨리기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

저분자 콜라겐 좋은 제품 고르는 법

 

시중에 다양한 제품이 있지만 저분자 어류 콜라겐 같은 건강 제품 같은 경우 역설적이게도 저렴한 제품 10번 먹는 것보다는 좋은 제품을 한번 먹는 것이 시간도 아끼고 돈도 아끼는 방법이라고 할 수 있겠습니다. 첫 번째, 분자 크기가 작아야 합니다. 분자 크기가 저분자라고 불리는 2000Da(달톤) 이하여야 합니다. 시중에 판매되는 피시콜라겐의 분자 크기는 500 달톤부터 5천 달톤까지 여러 가지 제품이 있는데, 그중 가장 저분자 크기의 제품을 고르셔야 체내에 흡수가 더 잘 되며 흡수율 또한 좋습니다. 

 

 

두 번째, 합성 첨가물이 적거나 없어야 합니다. 또한 맛을 내기 위한 화학 첨가물이 없어야 합니다. 화학 첨가물은 지속적으로 체내에 축적될 시 각종 질병을 일으킬 수 있으니 조심해야 합니다. 지금까지 저분자 피시콜라겐이 무엇인지 알아보고 효능 및 부작용, 먹는 법, 보관법, 제품 고르는 법까지 알아보았습니다. 잘 고르셔서 건강한 생활 하시기 바랍니다.

 

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